SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    [...] ze zejde na zawal a klient chcial papiery na juz ...i ....stal sie cud przelozy, na poniedzialek.....w zwiazku z czym ...od rana siedzialam non stop przy kompie ale ten trening ..to pereleczka w tym zestawie alez mnie sponiewieral ...ale jak mi teraz dobrze|-) RDL z wiekszym ciezarem lepiej mi sie robilo niz z malym wejscie na lawke - [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 21:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    [...] z 75 lub 39-ty poranny rozruch w postaci biegu ....zaluje ze nie dociagnalam do 5 km ale gadalam przez telefon biegnac wiec uznalam ze chyba bez sens...a teraz mi zal8-) trening nozek ten lzejszy popoludniu aaaa bieglam i wizualizowalam sobie Malgoske na wioslach , ze niby ja gonie ...hahahaha ..co sie czlowiekowi dzieje w glowie8-O [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 10:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiec daltego musli i wpc nnie czuje glodu z tym, ze ja pije ostrowie bez smakowo, ze az morde po pewnym czasie wykreca carbo jest dobre jak sie idzie spac po 5-7 h po treningu ja kiedys koncczylem trening i pilem carbo szedlem spac 3h pozniej troche sie odlozylo po carbo byl osilek po trenigowy 50 ryzu i 200g cyca pozniej po 30-1h twarog [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-05 17:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy coś robię źle? Słabe przyrosty mimo starań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening do dupy, taki trening robil bym ewentualnie na podtrzymanie formy. zacznij cwiczyc normalnie, np piatek plecy 4 cwiczenia, bez martwego ciagu. do tego bic 3-4 cwiczenia po 10 serii. chodzi o to zeby trenowac partie ciala raz w tygodnie ale porzadnie i tez bez przesady , po 8-10 serii 4-5 serii na partwie ciala. wazne tez zeby sie nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 2015-02-04 11:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilos serii w treningu silowym...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z obciążeniem) 4-5 x 3-10 MC max ciężar. 4-5 x wiosłowanie w opadzie tułowia sztangą max. ciężar (poczujesz różnicę) No i jak dasz radę to coś na dobicie jak widac pierwszy trening to 13 serii na klate trzeci to 15 serii. No, OK Ale efektywnie mniej. W tym III ciekawi mnie jak to robisz, że dajesz tyle serii. Przy dużym ciężarze wydaje mi się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3768 Data: 2006-12-22 08:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 2,5godz z aero czy bez ? :->

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-01 12:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sprawdzałam wyprzedaże :-)\-) WTOREK 25.06.2013 DZIEŃ 72 TYDZIEŃ 10 Nowa siłownia i dlatego troszkę inne ciężary... TRENING: PLECY/KLATKA/BARKI dziś zrobiłam poniedziałkowy treningu...bolały przedramiona od samego początku! 1 seria rozgrzewkowa - 15 powtórzeń z wszystkich ćwiczeń w obwodzie obwody właściwe: Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-26 01:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki - proszę o porady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo takie rzeczy trzeba sobie wziąć do serca, jak się chce na poważnie coś zrobić ze swoim ciałem To budulec, paliwo dla mięśni...Tak jak pisałem, bez diety i najlepszy trening będzie do dupy. Więc jeżeli jesteś pewie, że dieta jest ok, to... I tak jak pisałem, trochę za dużo serii na tą klatke. eksperymentuj...zmieniaj ćwiczenia co miesiąc, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2009-10-08 22:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    jak nie ma siły na przebranie to trening konkretny bez obijania się. I o to w sumie chodzi.

    Odpowiedzi: 3462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-04 07:59:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    [...] jakie mam zmęczone nogi przez te dwa dni pracy więc w sumie lepiej było ściągnąć a nadrobić mogę kiedy będę miała więcej wolnego . Jeszcze jutro tylko muszę wstać o 5 na trening bo kolejne dni pracuje od 11 to wolę zrobić to na spokojnie kiedy mam do pracy na 13. Także od czwartku zaszaleje i pospie do 7 : p bo w sumie czeka mnie dwa razy [...]

    Odpowiedzi: 3462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-25 23:14:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    Ogólnie sposób na takie boleści to taki trening że tak powiem "na około" bólu. Zawsze da się wybrać ćwiczenia które bolą mniej, a czasem nawet nie bolą wcale. Warto próbować i nie wmawiać sobie że bez jakiegoś ćwiczenia to plan nie ma sensu. ma bo jest dla nas pod nasze problemy.

    Odpowiedzi: 3462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-21 22:08:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    Ogólnie sposób na takie boleści to taki trening że tak powiem "na około" bólu. Zawsze da się wybrać ćwiczenia które bolą mniej, a czasem nawet nie bolą wcale. Warto próbować i nie wmawiać sobie że bez jakiegoś ćwiczenia to plan nie ma sensu. ma bo jest dla nas pod nasze problemy. Na pewno masz rację :-)

    Odpowiedzi: 3462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-21 22:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3kg+wznosy przód 1sztabka *Wznosy w bok 4kg+wznosy przód 1sztabka *Wznosy w bok 4kg+wznosy przód 1sztabka + 3s x20brzuch✓ Myślałam że się nie wyrobie czasowo :D Ogólnie trening ok tylko facepulle zmieniam na te zwykłe bo do tych leżąc te wyciągi sa tam za wysoko i nie jestem w stanie wykonać pełnego zakresu ruchu . Trochę więcej czasu [...]

    Odpowiedzi: 3462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-15 09:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    No dokładnie - bez takiego czarnowidztwa. Koniec roku blisko. A co do treningów - to czasem jak człowiek taki zagoniony to trening pozwala zapomnieć o stresie. Przynajmniej ja tak mam. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-12-17 10:12:48

    Odpowiedzi: 3462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-17 10:08:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    3-4h to można i trening zrobić i się porozciągać i jeszcze zdrzemnąć na macie ;-) jak tam samopoczucie po pierwszym treningu? Domsów nie ma? Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2021-06-29 22:58:39 Albo na sofach można się zdrzemnąć bo wygodne mają :p No właśnie są a niby mały ciężar . Najbardziej odczuwam czwórki i poslad gdzie w sumie [...]

    Odpowiedzi: 3462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-29 23:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    [...] taki bez szału . Ale od kilku dni ciągle boli mnie głowa . Nie wiem czy to z nie wyspania bo małemu się przebijają dolne jedynki i ida też górne zeby i w nocy często się budzi , czy zmiana klimatu bo u nas czystsze powietrze niż na Śląsku :p jeszcze dziś mi ciśnienie przedtreningowka wywaliła i głowa mnie bolała jeszcze bardziej niż wcześniej

    Odpowiedzi: 3462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-06 14:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    A 1.Przywodzenia na maszynie 1s x 25 , 1s x 20 , 1s x 10-12 60kg x 25 l 70kg x 20 l 80kg x 12 2.Wyprosty na maszynie 2s 15-12 , 1s 10-12 30kg x 15 /40kg x 12 / 50 kg x 12 3.Uginania leżac 3s x12 2 sztabki x 12 l 4 sztabki x 12 l 5 sztabek x 6+4 4 Safety bar squad 3s 8-10 *35kg x 10 l 45kg x 10 l 50kg x 8 l 60kg x5 50kg x 10/ 60kg x 8 / 65kg x [...]

    Odpowiedzi: 3462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-11 11:53:38 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    1.Przywodzenia na maszynie 4sx 25-20 *62kg x25 l 70kg x25 l 78kgx 25 l 94x20 70kg x25/78kg x25 /78kg x25 /94kg x25 2.Wyprosty na maszynie 3s12-15 *30kgx15 /37.5x15 /45kgx12 *37.5kg x 15/37.5kgx15/45kgx12 *45kgx12 l30kgx15l30kgx15 *30kg x 15 /30kg x13/30kg x13 *25kg x15 /30kg x15 l31.5kg x15 *30kg x15/ 31.5kg x15 l 32.5kg x12 *31.25kg x15 [...]

    Odpowiedzi: 3462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-07 12:13:14 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    1. Odwodzenia na wyciągu 3x15 *1 sztabkal 1sztabka /10kg *1 sztabka /2sztabki /1sztabka 1 sztabka /1sztabka/1sztabka 2. Przysiad ze sztanga 10/10/8/6 45kg X10 /45kg x10 /50kg X8/55kg x6 3. RDL ze sztanga 2s10-12 1s20-25 *40kgx12/40kg x10l 20kg x20 *40kg x12 /45kg x10 l 20kg x25 *45kg x12 /45kg x 12 / 20kg x 25 45kgx12/50kg x10kg/20kg x25 4. [...]

    Odpowiedzi: 3462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-26 12:14:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    [...] dojazd w razie czego. Czyli nie mam tylko tak ze zyje odpoczywam i trenuje. Trenuje duzo i nie lekko od kilku lat i widze wyraznie jak organizm sie adaptuje, i do ciezkiego treningu i do pewnych objwtosci i intensywnosci treningowych, obecnie nie mam wiekszych problemow z regeneracja, nic mnie praktycznie nie boli, o ile pilnuje pewnych zasad, [...]

    Odpowiedzi: 3462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-26 15:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)